Buat Loveliest yang sering mandi air hangat dan berada di ruangan ber-AC pasti pernah mengalami kulit kering, kan? Ini karena terpapar air hangat maupun AC terlalu sering, dapat menarik kelembapan alami kulit. Jika tidak dirawat dengan tepat, kulit akan terasa kasar hingga mengelupas yang bikin nggak nyaman.
Padahal, perawatan kulit kering nggak harus selalu ribet dan mahal, kok! Kamu bisa merawat dan lembapkan kulit dari dalam dengan konsumsi makanan untuk kulit kering. Mulai dari alpukat, jeruk, hingga biji bunga matahari. Jadi, makanan-makanan ini nggak cuma bikin lidah happy, tetapi kulit jadi lovely!
Penasaran apa saja makanan-makanan yang bisa lembapkan kulit? Yuk, scroll ke bawah untuk informasi selengkapnya!
Makanan untuk Kulit Kering
1. Alpukat
Makanan untuk kulit kering yang pertama adalah alpukat, superfood yang kaya omega-9 dan omega 3. Kandungan lemak sehat ini bisa bantu jaga kelembapan kulit sekaligus perbaiki skin barrier biar nggak gampang kering.
Nggak cuma itu, buah alpukat juga kaya vitamin E dan C yang bisa mencegah kulit kusam dan mempercepat regenerasi kulit. Biar variatif dan nggak bosen, kamu bisa olah alpukat jadi jus atau avocado toast, Loveliest!
2. Jeruk
Kulit itu butuh kolagen yang cukup biar tetap kenyal dan lembap, Loveliest! Nah, vitamin C pada jeruk bisa optimalkan pembentukan kolagen di kulit. Selain itu, jeruk juga bantu melawan radikal bebas penyebab kulit kusam. Jadi, kalau Loveliest konsumsi jeruk secara rutin, kulit bisa lembap sekaligus cerah, lho!
3. Ikan Berlemak
Makanan untuk kulit kering selanjutnya adalah ikan berlemak. Wah ikan berlemak itu apa, MinLove? Maksudnya adalah ikan yang punya kandungan lemak baik, meliputi salmon, tuna, atau sarden.
Ikan-ikan ini kaya omega-3 yang bisa bantu melembapkan, memperbaiki skin barrier, dan mengurangi peradangan kulit. Ikan berlemak ini bisa jadi nutrisi yang tepat untuk Loveliest yang punya kulit kering sekaligus sensitif.
4. Daging Merah
Ternyata, daging merah juga bisa bantu jaga kelembapan kulit, lho! Kandungan zinc dan protein di dalamnya berperan penting dalam proses regenerasi kulit. Jadi, kalau Loveliest mau kulitnya ternutrisi dan lembap, bisa masukkan daging merah sesekali ke menu harianmu ya. Pastikan pilih bagian daging tanpa lemak biar tetap sehat dan dapet protein yang optimal!
5. Brokoli
Siapa yang juga suka brokoli? Sayur hijau ini juga bisa bantu lembapkan kulit karena punya vitamin A, C, dan zinc yang menjaga kelembapan dan elastisitas kulit. Selain itu, brokoli juga punya kandungan lutein, antioksidan yang bisa lindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV.
Cara olah dan konsumsi brokoli juga beragam banget! Mulai dari direbus, ditumis, atau dijadikan campuran salad, semuanya tetap enak dan pastinya menyehatkan!
6. Kacang Kedelai
Kalau Loveliest suka makanan nabati, kedelai wajib banget dikonsumsi biar kulit lembap dan sehat! Soalnya ada kandungan isoflavone yang bisa bantu tingkatkan elastisitas dan kelembapan kulit.
Gimana cara konsumsi kacang kedelai, MinLove? Kalau ggak mau repot, kamu bisa konsumsi melalui tempe, tahu, atau susu kedelai aja!
7. Semangka
Makanan untuk kulit kering selanjutnya adalah semangka, yang kaya dengan kandungan air. Dengan begitu, buah ini bantu menjaga hidrasi tubuh, termasuk kulit kamu, Loveliest! Lalu, juga ada kandungan vitamin A dan C untuk memperbaiki tekstur dan mencerahkan kulit. Nah, konsumsi semangka itu paling enak pas siang biar langsung segar!
8. Stroberi
Di balik rasanya yang manis sekaligus asam, stroberi punya vitamin C dan antioksidan tinggi untuk menutrisi kulit kering. Kombinasi kandungan ini juga bantu meningkatkan produksi kolagen sekaligus melawan kulit kusam, lho!
Olah dan konsumsi stroberi dengan berbagai cara, seperti jadi jus atau smoothie. Hasilnya? Kulit bakal lebih lembap, cerah, dan glowing alami!
9. Yoghurt
Probiotik dan vitamin B2, B6, dan B12 pada yoghurt nggak cuma bagus buat pencernaan, tetapi juga kulitmu, Loveliest! Kandungan-kandungan ini bisa membantu menyeimbangkan mikroba tubuh, sehingga kulit terlihat lebih lembap dan bebas iritasi.
Nggak cuma itu, protein dan asam amino juga bantu perbaiki sel kulit biar tampak fresh. Nah, kamu bisa konsumsi yoghurt dengan potongan buah yang MinLove sebutkan tadi biar kulit lembap dan sehat optimal.
10. Biji Bunga Matahari
Nggak cuma lezat dimakan, ternyata biji bungan matahari atau kuaci juga punya manfaat buat kulit, lho! Ini karena kandungan vitamin E untuk lembapkan kulit dengan menjaga skin barrier supaya nggak mudah kehilangan air.
Selain itu, ada kandungan selenium dan zinc di dalamnya juga bikin kulit sehat dan nggak gampang kusam, Loveliest! Nah, biji bunga matahari bisa dijadikan topping smoothie atau dimakan langsung sebagai camilan sehat!
11. Madu
Punya kulit lembap dan sehat juga bisa kamu dapatkan dengan konsumsi madu, lho! Kandungan madu dikenal sebagai humektan untuk mengunci kelembapan di kulit, serta emolien yang bantu permukaan kulit terasa lebih halus dan lembut. Karena itu, nggak heran madu sering digunakan sebagai bahan utama skincare dan body care.
Untuk merasakan manfaat dari madu, kamu bisa konsumsi 1 - 2 sendok per hari saat perut kosong di pagi hari dan sebelum tidur. Plus, gunakan produk yang mengandung madu biar kulit lembap, lembut, dan glowing optimal!
Nah, kalau sudah jaga kelembapan kulit dari dalam dengan mengonsumsi makanan-makanan di atas, optimalkan juga dari luar dengan body lotion yang tepat! Kamu bisa gunakan rangkaian Emeron Lovely Naturals, yang satu variannya mengandung madu dan alpukat, lho!
Ada varian Nourishing dengan Ekstrak Bunga Sakura untuk kulit normal cenderung kering, Deep Caring dengan Green Tea untuk kulit kering, serta Intense Moisturizing dengan Manuka Honey dan Avocado Oil untuk kulit sangat kering.
Jadi, biar kulit kamu lembap optimal, pastikan konsumsi makanan bergizi dan gunakan body lotion Emeron Lovely Naturals yang bisa bantu lembapkan setiap hari!
