Loveliest pernah nggak, sih, mikirin masa depan sampai bikin kepala pusing? Atau mungkin mikirin keputusan yang pernah kamu buat hingga muncul banyak what-ifs di kepala? Pasti rasanya seperti sedang terjebak dalam pusaran yang nggak ada habisnya.
Kalau Loveliest pernah atau sedang mengalami hal ini, mungkin kamu sedang overthinking, lho! Secara singkat dan harfiah, overthinking bisa diartikan dengan berpikir berlebihan. Namun, apa sebenarnya overthinking itu? Apa penyebab dan bagaimana cara mengatasi overthinking?
Yuk, simak informasi soal overthinking yang sudah MinLove rangkum dari berbagai sumber di bawah ini!
Apa Itu Overthinking?
Melansir dari berbagai sumber, banyak yang beranggapan bahwa overthinking mirip dengan merenung. Biasanya orang akan memikirkan soal masa depan yang belum tentu kejadian dan masa lalu yang nggak bisa diubah. Well, sebenarnya, sah-sah aja untuk memikirkan hal itu, Loveliest!.
Namun, kalau kamu berpikir tanpa henti dalam waktu yang lama, hal ini bisa memicu dampak negatif, seperti stres, cemas, bahkan kesulitan tidur. Kalau sudah seperti ini, tubuh bisa jadi gampang lelah, konsentrasi menurun, dan kamu bisa nggak produktif dalam menjalani keseharian.
Apa Penyebab Orang Jadi Overthinking?
Well, salah satu penyebabnya adalah usaha untuk mengendalikan rasa cemas. Beberapa orang mungkin dengan sadar mereka sedang overthinking dan merasa bahwa dengan melakukan hal itu bisa membantu mereka menghadapi situasi yang mungkin terjadi.
Selanjutnya, overthinking juga bisa muncul karena perfeksionisme, lho! Mengapa? Karena orang yang perfeksionis memiliki standar yang sangat tinggi dan cenderung takut melakukan kesalahan. Hal ini membuat mereka menganalisa berlebihan terhadap suatu hal.
Nah, situasi yang kurang jelas juga bisa membuat orang jadi overthinking! Pasalnya mereka jadi terus menerka-nerka situasi seperti apa yang akan dihadapi, tindakan apa yang harus dilakukan, dan sebagainya.
Penyebab overthinking lainnya adalah terlalu memikirkan penilaian orang lain. Banyak orang yang takut dicap buruk oleh orang lain atas tindakan yang akan dilakukan. Hal ini membuat mereka overthinking agar tidak melakukan kesalahan di depan orang lain.
Apakah kamu pernah mengalami situasi yang MinLove sebutkan di atas, Loveliest?
Bagaimana Cara Mengatasi Overthinking?
Apa saja yang bisa Loveliest lakukan agar kepala jadi lebih ringan dan bebas pening?
1. Fokus Pada Diri Sendiri
Cara mengatasi overthinking yang pertama adalah fokus pada diri sendiri. Mulai saat ini, kamu nggak perlu banyak memikirkan tentang penilaian atau ekspektasi dari orang lain, Loveliest. Cukup fokus dengan goals yang kamu punya dan bagaimana cara mewujudkannya.
2. Take a Deep Breath
Nah, nggak ada salahnya untuk take a deep breath sebentar ketika menghadapi sesuatu yang di luar kendali kamu. Bernafas dengan baik bisa membuat tubuh kamu jadi jauh lebih rileks dan mengurangi kecemasan. Rasakan kesegaran udara yang masuk dan keluar dari tubuhmu!
3. Melihat Sesuatu Dari Sudut Pandang Lain
Biar nggak cepat overthinking, kamu bisa coba melihat sesuatu dari sudut pandang lain, Loveliest. Misalnya saja mempertimbangkan dulu kelebihan dan kekurangan atas situasi yang terjadi. Dengan melakukan hal ini, kamu bisa menemukan taktik baru untuk menyelesaikan sebuah masalah.
4. Journaling
Menurut Kidlin’s Law, kalau kamu bisa menuliskan masalahmu secara jelas, berarti sebagian masalahmu terselesaikan. Dengan cara mengatasi overthinking ini bisa mengajak kamu untuk menuliskan apa yang sedang dirasakan dan dipikirkan agar kamu lebih rileks.
5. Lakukan Meditasi
Lakukan juga meditasi untuk menenangkan pikiran dan meredam overthinking, Loveliest! Meditasi bisa kamu lakukan dengan duduk tenang dan mengatur pernapasan. Manfaat lain yang bisa kamu dapatkan dari meditasi adalah merasakan momen saat ini tanpa terjebak soal masa lalu dan rasa khawatir soal masa depan.
6. Curhat Bareng Sahabat
Cara mengatasi overthinking selanjutnya adalah kamu bisa curhat bareng bestie. Ini bisa jadi cara yang ampuh, karena ngobrol bareng orang terdekat dan dipercaya bisa bikin perasaan lebih tenang, lho! Kamu bisa ceritakan apa yang sedang kamu alami dan memberatkan pikiran. Nggak jarang, saran dari bestie juga memberikan sudut pandang baru yang bermanfaat.
7. Konsultasi dengan Profesional
Kalau kamu sudah coba semua cara di atas, tetapi masih merasa overthinking, nggak perlu ragu buat konsultasi sama profesional, ya! Psikolog atau konselor bisa bantu kamu cari tahu akar masalah dan kasih strategi efektif buat mengatasi situasi yang kamu hadapi atau pikirin.
Itulah pengertian dan juga cara mengatasi overthinking yang bisa kamu coba, Loveliest! Apalagi saat usia 20-an, quarter life crisis sering kali menjadi tantangan tersendiri karena banyak hal yang terasa membebani dan memicu overthinking. Jaga kesehatan mental kamu untuk menikmati hidup yang lebih bahagia dan produktif!
But, sepenat apapun Loveliest, jangan lupa untuk tetap merawat diri dan penampilan, ya. Penampilan yang on point bisa bikin kamu lebih happy dan percaya diri menjalani hari. Nah, salah satu caranya adalah merawat dan menjaga kelembapan kulit dengan Emeron Lovely Naturals!
Ada tiga varian Emeron Lovely Naturals yang bisa kamu pilih sesuai kondisi kulit, yaitu Nourishing untuk kulit normal cenderung kering, Deep Caring untuk kulit kering, dan Intense Moisturizing untuk kulit sangat kering.
Punya kulit lembap dan sehat, bikin mood meningkat!
